Bizning zamonaviy kaloriya hisoblagichimiz sizning Umumiy Kunlik Energiya Sarfiningizni (TDEE) - turli omillarga asoslanib, ya'ni tanangiz bir kunda necha kaloriya yoqishini aniqlashga yordam berish uchun moʻljallangan. Siz vazn yoʻqotmoqchi boʻlsangiz, joriy holatingizni saqlamoqchi boʻlsangiz yoki mushak o'stirmoqchi boʻlsangiz, kaloriya ehtiyojingizni aniq tushunish sogʻlom va fitnes maqsadlaringizga erishish yoʻlidagi birinchi qadamdir.
Ushbu hisoblagich Mifflin-St Jeor tenglamasidan foydalanadi, bu Asosiy Metabolik Tezlikni (BMR) hisoblash uchun eng aniq formulalardan biri hisoblanadi. Sizning BMRingiz tanangiz dam olganda asosiy fiziologik funktsiyalarni saqlab qolish uchun kerak boʻlgan kaloriya miqdorini ifodalaydi. Keyin biz buni sizdagi faollik darajasi omiliga koʻpaytiramiz va kunlik umumiy energiya sarfingizni aniqlaymiz.
Ushbu hisoblagichning asosiy xususiyatlari:
Eslatma: ushbu hisoblagich ajoyib ma'lumotlarni taqdim etsa-da, individual ehtiyojlar farq qilishi mumkin. Eng yaxshi natijalar uchun hisoblangan TDEEingizni asosiy nuqta sifatida foydalaning va vaqt oʻtishi bilan tanangizning reaksiyasiga qarab sozlang. Genetika, uyqu sifati, stress darajasi va metabolik sogʻliq kabi omillar ham sizning haqiqiy kaloriya ehtiyojlaringizga taʼsir qilishi mumkin.